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動瑜伽(Flow) 適合：三個月以上持續練習者 推薦：不怕流汗，挑戰自我的人
連貫的動態體位串聯，體位法一個接著一個進行，順序大致為暖身、站姿體位、坐姿體位、臥姿體位到大休息，通過這樣緊湊的練習，幾乎整堂課是汗水淋漓，不但可以鍛鍊體力與耐力，更可強化心肺功能，練習後擁有健康、苗條、充滿力量的最佳體態。
涷齡瑜伽 適合：所有練習者 推薦：促進新陳代謝，強化婦科，青春涷齡
內分泌失調是不少女性的困擾，會造成肥胖、生理期不順或經痛、皮膚粗糙、失眠、便秘….等症狀。在這個系列我們刺激並活化腺體，強化骨盆腔，還妳好氣色，神清氣爽，讓身心留在最好的狀態，青春涷齡。
能量瑜伽 適合：所有練習者 推薦：平衡身心能量，感受自由自在
身體能量的不均衡將造成某部位過度強壯，相反地某部位則較為虛弱。能量瑜伽(Universal Yoga)是一套由淺入深、環環相扣的瑜伽練習，藉由體位法的練習，專注地將能量均勻地流動身心，平衡了歪斜的身軀及不穩定的心靈，感受到平衡的能量，享受這份自在與自由。
舒緩瑜伽 適合：所有練習者 推薦：初學者、生理期、工作壓力大
試著放慢練習腳步，在老師的代領下，逐步認識體位法的構成要素，例如前彎系列體位法的順位法則為何、後彎體位法的順位法則為何？如何正確並安全的練習，藉由不同輔助工具或變化練習的方式，使學員在輕鬆的氣氛下，享受肢體的伸展，及壓力的釋放。
伸展瑜伽 適合：所有練習者 推薦：除了伸展，也想開始訓練核心力量的族群
現代人常有的文明病：如肩頸僵硬、腰痠背痛、消化不良、精神不濟、過勞肥、失眠或睡眠障礙等文明病，藉著肢體伸展，並強化腹部、背部核心力量，幫助我們減緩不適，元氣飽滿，增強抵抗力，消除生活中的負面能力，身、心、靈都健康。（比舒緩瑜伽再加些微比例的肌耐力鍛鍊）
提斯瑜伽 適合：所有練習者 推薦：想要特別強化腹部力量者
已有五千年歷史的瑜伽，常在不同時期或國家區域與肢體開發的流派做結合，創造更豐富有趣的內涵與面貌。將瑜伽結合皮拉提斯、體適能等元素，訓練核心肌群，喚醒深層肌肉，強化我們的心肺功能，幫助體內淋巴系統循環，同時雕塑身體線條。
塑身瑜伽 適合：所有練習者 推薦：減肥族群
窈窕又緊實的線條是每個人的夢想，特別針對大家在意的胖胖腿、肉臀、byebye袖、水牛肩、虎背雄腰等，進行雕塑。動作簡單不複雜，可以協助緊實胸形、提臀、瘦腿、減少多餘贅肉、美顏美形……等。
※ 所有課程，老師均會適時使用各式輔助工具，如千晶美媚獨特專業証書的把竿，
及伸展帶、瑜伽磚、瑜伽枕、瑜伽椅等。
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