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小瑩子Yoga部落格 |
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| 2015/1/12 下午 06:46:05 |
艾揚格瑜伽 228假期密集班 |
＜開課時間＞
2/ 27(五)、2/ 28(六) 兩天, 上午9:30-12:00; 下午2:00-4:30 共10個小時
在這兩天密集課程中，我們逐步強化基礎的體位法的深度與強度到 Level 1，並引導呼吸法的練習。
＜課程內容＞
艾揚格瑜伽是全球公認最嚴謹、安全與科學的瑜伽派別，正位( alignment) 是艾揚格瑜伽的主要特色，藉由調整體位法到精準的過程中，逐漸培養的專注力將使身心靈趨於穩定與平衡。
◆從基礎紮根－
一. 站姿系列訓練腿的力量，強健的雙腿可穩定骨盆與軀幹；這個階段我們將加入反轉站姿的練習。
二. 從坐姿前彎與扭轉系列更進一步認識四肢與軀幹的連結；
三. 倒立系列。頭倒位與肩倒立系列讓我們體驗不一樣的地基與大地的連結，倒立不只可強化脊椎與活化臟器，更開啟你用不同的視野開世界，是十分重要並有助益的經典體位法。
四. 修復平衡系列，利用輔具做被動的伸展，每一個體位法至少停留五分鐘，使身體得以修復，並在這段停留時間更深刻地感知身體各處的能量與連結。
五. 呼吸法練習，更細緻地探索身與心，在一吸一吐之間，找到個人小宇宙與大宇宙的連結。
◆輔具的使用
為了達到正位，以及艾揚格瑜伽的另一特色----每個人都可以練習瑜伽，課程當中會使用到各式輔具－如瑜伽磚、伸展帶、椅子、抱枕、毯子、壁繩、牆壁……等。輔具將幫助我們的體位法更精準與正位，而非僅限初學者使用，歡迎大家用開放的態度學習與使用輔具。
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＜我適合來上課嗎？＞
連續兩天共十個小時的密集課程，適合練習瑜伽至少三個月以上的朋友。只要您不是完全無經驗的練習者，您毋須太擔心，由文瑩老師精心安排與規劃課程，課程中穿插坐姿系列體位法及深入淺出的講解，將提升您對瑜伽的進一步了解與認識。
＜課程學費＞
2/27與2/28兩天共十個小時 3,500元。 2 / 5 前報名享早鳥價 3,000元 ( 恕不接受單天場次報名 )
註：小班制教學，10人即額滿，敬請把握
請親至教室繳費或滙款（滙款資訊：國泰世華，銀行代號013，帳號：212-50-200821-5，戶名：楊文瑩）
＜上課地點＞
千晶美媚瑜伽台北教室
＜師 資＞楊文瑩 （千晶美媚瑜伽創辦人）
台灣首屆艾揚格瑜伽 Intro II認証合格教師
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