上瑜伽課時，是不是常聽到老師提醒──骨盆要端正，不要一高一低，妳知道骨盆對人體的功能為何？它位在哪裏？又為什麼要確保骨盆不歪斜呢？
骨盆是生殖器官的所在之處，也是瑜伽生理學上認為生命之火Agni的所在位置。這個孕育生命起點的地方，是由骨骼（frame）、肌肉（muscle）與內臟（apparatus）所組成，穩定有力的骨盆與日常活動的健康息息相關。
我們的骨盆就像個大碗一樣，當我們對著鏡子檢視，以恥骨聯合處為身體中心線、腹部兩側的「髂骨上棘」為左右點。這三個點連接成一個三角形，想像這個三角形必須和地面保持一樣的水平面，利用這個方法來檢視自己骨盆是否中立不歪斜
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骨骼和肌肉是兩者互相牽動的，骨骼不平衡或先天發育不良，會影響肌肉平衡發展導致不良體態；相對的肌肉發展不平衡，長時間下來也會影響骨骼原本應有的的自然曲線，骨盆部位核心肌群無力或過緊，導致骨盆前傾或後傾，連帶影響脊椎角度，久了就變成駝背或過度翹屁股。另外還有因為習慣性翹腳動作而使骨盆傾斜一邊，導致肌肉發展不平衡，這樣不良生活習慣與體態常會使內臟器官移位或過勞，長期下來產生一些沒有原因的小病痛，例如：脹氣、胸悶、便秘或腰酸背痛等…，如果發現妳有這些不良習慣和莫名的不舒服，可以利用瑜伽體位法如前彎、扭轉及倒立，幫助內臟自體按摩，達到症狀舒緩的效果，並且在練習時，提醒自己注意骨盆位置端正，將會有更好的效果喔！！
以下是骨盆的構造,，女性的髖骨雙翼比男性大，而連接左右恥骨的尺骨聯合下方也較大，這也造成女性臀部比男性大的原因。
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◎ 女性骨盆
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◎ 男性骨盆
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