首先【倒立】是很重要的體位法，因為人體長期受地心引力的影響器官是漸漸地下垂的，藉由倒立可以讓器官獲得休息，新陳代謝血液循環使主要腺體獲得助益，如腦的松果體，甲狀腺，腎上腺等，好處非常多。

剛開始接觸倒立會令人心生恐懼，可漸進地練習一些體位法讓適應身體倒立反轉，如橋式，下犬式等，再慢慢進入鋤式，肩立與頭立。

再來，關於練習的心態，老師鼓勵同學以開放的心學習各式的體位法，例如蓮花盤，即雙盤，如果你做不來，一直苦練可能效果也不大，這個體位法跟髋關節，膝關節與踝關節的柔軟度與彈性有關，可以藉由站姿系列如英雄式２，三角式，側角三角式…..等去強化，每隔一陣子再來做蓮花盤，即便不能完成，也會發現腿的彈性有進步了。所以A體位法可以幫助你練C體位法，B體位法可以幫助A體位法，體位法之間是互相作用相成的。

同學聽了老師的建議很開心：「謝謝老師，我了解了，我會勇於嘗試的。」

哈！文瑩老師忍不住再叮嚀，歡迎嘗試，但在練習時遇到任何不適還是要反應，有替代方式的，並不鼓勵拚命三郎式的練習。

你在練習上有什麼困擾嗎？

歡迎請教老師。我們一起開心地學習，因為教學相長ㄛ。