過了一個春節假期，根據統計資料平均每人會肥1.7kg，本期電子報千晶美媚瑜伽帶大家練習超人式加上變化動作，帶領大家把握年後黃金瘦身期甩肉，規律的運動再搭配多蔬果的健康飲食，相信大家可以很快恢復好身形喔！千晶美媚祝福大家健康美麗。

1、 四足跪姿，雙手雙腳打開大約與肩同寬，手腕約置於肩膀正下方預備，肘眼相對。



2、 確定身體是平衡穩定的，抬起右腳與地板平行。



3、 平視前方，右膝蓋彎曲，左手往後抓住右腳 (不同手抓不同腳)，後腳往上提並往後延伸，這個變化動作可以幫助我們緊實腹部與臀部。



4、 停留五個呼吸，結束後還原，換邊練習。




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