本期電子報帶大家練習坐姿的牛面式其及變化式，坐姿牛面式可以幫助我們伸展大腿前後側與臀部肌肉，搭配把竿變化扭轉，還可以同時幫助大家雕塑腹部線條，祝福大家健康美麗。