年期假期即將來臨，放假在家與親友好友相聚，難免會吃吃喝喝，零食甜點來者不拒，不知不覺累積多餘熱量。這一期電子報，我們請格葳老師為大家帶來腹部鍛鍊的動作，即便放假在家亦可練習，這個動作可以幫助我們緊實腹部，肥胖不上身！以下就是本期電子報推薦的練習動作。

◎ 腹部鍛鍊：

1、躺姿，雙手輕枕在頭部後方，上半身離開地面，雙腳離地，大腿與小腿約呈九十度。

    

2、吐氣，左腳伸直，上半身轉向右側，吸氣回正。

    

3、吐氣，右腳伸直，上半身轉向左側，重覆進行數個回合，結束休息。

     

         年節假期，千晶美媚瑜伽教室於1/31(一)~2/7(一) 公休！農曆初六，教室恢復正常上課，歡迎大家來運動喔！祝福大家健康美麗，新年快樂。