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瑜珈知識

2010/3/19 下午 05:46:57

把竿瑜伽系列：把竿暖身

春天氣候多變，才一個下午就風雲變色，走出辦公室，窗外陽台的花樹們被風吹得東搖西擺的，咦，溫度下降了，點上蠟燭與薰香，讓星星燭光與香甜的氣味暖和學員的感官。天冷時，需要好好暖身，介紹幾個利用把竿的伸展動作。

示範：淇淇老師

側邊伸展。

抬抬腿，伸展腿筋

大腿後側伸展搭配輕微的後彎。

前彎伸展與擴胸

弓箭步的變化，可強化腿力與擴胸。

打開胯下，伸展髖關節。

幾個動作下來，身體暖和柔軟了，心情也變好，�
自己在家也可利用高高低低的傢俱，喚醒硬僵僵的身體，常來上課哦。