開始練習瑜伽，我們最常碰到的問題就是：「到底該不該開冷氣」，關於這一點練習者各有不同的意見，馬上形成二派的擁護者，您是不是也曾為這個問題而困擾不已呢？在這裡千晶瑜伽和大家分享一點小建議。其實瑜伽練習最適合的場所，是在戶外通風的場所，大自然的空氣當然遠遠好過開空調送出的冷風。但是現代人生活在都市叢林之中，很難尋找開闊寬敞的場地，而且還需要克服：更衣、場地安全性、舒適性、地點租借、清潔、又同時想要不被干擾......等種種的問題。綜合以上問題，所以現在的瑜伽練習，幾乎還以是室內練習為主。


        因應環境與空間的背景不同，所以我們倒是不用為了依循某種理由而堅持一定要開或不開冷氣，可依現場情況隨時彈性調整。如：一般教室都處於交通便捷的都市生活圈，窗戶打開，一定都是汽機車排放的廢氣與噪音，為了瑜伽練習不被干擾，教室多半會將窗戶關閉，加上室內練習瑜伽，本來空氣就會比較不流通，練習到中半段全身充滿熱氣，如果緊閉門窗的話，同學可能會因為空氣太悶熱缺氧而身體不適，這時就適必要開啟空調來調整室內的溫度與溼度。
   

        當練習到後半段，身體開始大量流汗，若學員可以接受不妨試著關掉冷氣，讓身體暢快流點汗，適度的流汗有助於我們排掉累積在體內的廢物，促進新陳代謝，原則上保持室內通風不悶熱即可。很會流汗學員不妨攜帶條大毛巾，一來可以擦汗，以免動作打滑，同時防止汗水滴落瑜伽墊而滋生細菌，在大休息時毛巾也可以覆蓋在身上保暖。

     
      
       千晶小叮嚀：在冷氣房做瑜伽需要注意的事項，如：保暖，在課堂結束後，通常會有五~十分鐘的大休息，像是攤屍式或蓮花坐，若身上仍有練習後的汗水，請記得將汗水擦乾再休息，否則此時因為運動過後，毛細孔打開，接觸到冷空氣反而容易著涼。


        在瑜伽教室練習，因為是在一個公共的空間，總會遇到有人怕冷、有人怕熱，希望同學們能夠互相體諒彼此的差異性，怕冷的學員可以帶小外套與鋪巾，選擇不被風口吹到的位置練習；怕熱的學員可以盡量選擇在窗戶旁或集中在通風處練習。又或者課堂中隨時有不同的意見，可以向您的指導老師反應，老師們都會盡可能替所有學員打造一個舒適的練習空間。希望這篇文章對學員們有幫助，千晶瑜伽祝福大家健康美麗…


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