農曆年期間，千晶美媚瑜伽教室將於1/24(六)~1/30 (五)休假，1/31(六) 即恢復上課，歡迎所有學員(任何專案均適用)預約1/31、2/1課程，於正式上班前的周末動一動，狠甩肥肉，並恢復元氣，提醒大家不要因為在假期中就疏於運動喔！以下是千晶帶給大家的體位法練習。
◎ 動作一：
1、站在把竿的側邊，取適當的距離即可。
2、雙手扶好後，將內側腳跨進中層第二階把竿，並利用足弓自然的幅度勾住前方直立的
把竿。
◎ 動作二：
1、後腳往後跨一大步。
2、移動雙手的位置，將左手(外側的手)往後置於把竿上，右手(靠把竿內側的手)往前捉好
直立把竿，可把臀部稍稍往前推，伸展髋關節。
◎ 動作三：
1、臀部夾緊往前推，右手順著耳朵往後延伸
2、完成動作後停留約15秒，讓身體伸展一下，結束後換邊練習。
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