你練習瑜珈了嗎？瑜珈在這幾年來快速竄紅，已經成為最熱門的運動之一，而衍生出來的相關配備也是相當的多元化，這一期電子報，我們將為大家整理一下，練習瑜珈最不可或缺的道具之一：『瑜珈墊』。

◎為什麼要使用瑜珈墊

        很多初練習瑜珈的學員會問：「練習瑜珈一定要準備墊子嗎？」我們的回覆為：「是的，瑜珈墊是練習瑜珈最基本的配備之，一來避免直接床上或地板直接練習，又因為墊子會與身體接觸，學員最好將瑜珈墊視為個人用品，準備個人的墊子。」    

        為什麼要使用瑜珈墊，直接用一般的大毛巾或是鋪巾在地板上練習，有何不可呢？在此我們就要從使用瑜珈帶給我們的好處談起。使用瑜珈墊的優點有：

※ 墊子可以有效作為地板與身體之間的緩衝。 
      如：跪姿動作，有了厚度適中的墊子，可以減緩膝蓋直接跪地的不舒服。    

※ 瑜珈墊也可當作是輔助器。
      如：肩立，可以將瑜珈墊折成適當厚度，墊在肩部下方練習動作 。    

※ 墊子有止滑的功能，練習時身體會有汗水滴落，若直接在地板上練習，容易打滑。

※ 只要有張墊子，不論是在室內還是室外，墊子一舖放，就可以打造一個練習空間。

◎市售常見瑜珈墊的種類

        走一趟瑜珈用品專賣店，是不是被架上的玲瑯滿目的款式，嚇了一跳呢？它們不但顏色繽紛，各式花樣爭奇鬥艷，甚至還出現了Hello-Kitty 的瑜珈墊。而這麼多的墊子，它們究竟有什麼不同呢？在此這裡我們將依照最重要的『厚度』、『材質』區分，介紹下列數款比較常見的瑜珈墊：

~ 依厚度區分 ~
一般而言瑜珈的厚度大約從 3 mm到 10 mm ( 0.3到1公分 )，大部份的學習者以 5 mm 最為適合，若有特殊需求者可自行挑選適合的厚度。厚一點的墊子雖然觸感比較舒服，但是容易因為身體重量而使墊子下陷，造成穩定性不夠；太薄的墊子，在躺臥姿的動作時，無法保護到我們的脊椎。

~ 依材質區分 ~

. pvc
  傳統的瑜珈墊都為此類，回復性良好，相當耐用，
  但因為pvc無法分解於環境之中，有些許練習者覺得不夠環保。
  不過相對而言，它的價格相當平易近人，剛入門者都搭配此款練習居多。

. 環保可分解
  這類的瑜珈墊與pvc不同的是，它強調可自然分解，對環境不會造成負擔。
  因為材質的問題，它的重量比較輕巧，攜帶方便。

. 亞麻纖維
  此款的瑜珈墊適合會大量流汗的人，止滑力相當好，材質為亞麻與乳膠的混合。
  可以直接丟入洗衣機內清洗。但是價格比較昂貴，重量也比較重一點。
  可適個人喜好決定是否添購。

 . 棉質瑜珈毯
 若不方便攜帶瑜珈墊，千晶美媚瑜珈備有公用的墊子，
 但是為了個人衛生，強烈建議大家攜帶一條舖巾舖在上面，
 以保障下一位練習者的使用。
 建議大家盡可能選擇專業的瑜珈毯或舖巾，比起一般大毛巾，
 專業鋪巾經過特殊處理，較不會掉落棉絮，可避免吸入造成過敏或不舒服。

結語：

        市售的瑜珈墊相當多元化，您可以依照自己的需要，選擇適合的墊子。篩選標準可以參考如下：止滑效果、觸感、顏色、厚度、材質、重量….。不一定是價格最昂貴的最好用，應該考量的是，您購買時的需求。如：常常需要揹來揹去上課練習，不妨就選擇重量輕巧，攜帶方便的款式。而想為環保盡一份心力，可以選擇環保可分解式材質。希望大家看了這一期的電子報，都能找到適合自己的瑜珈墊喔！教室售有環保瑜珈墊，如有需要可為學員解說。千晶美媚祝福大家…

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