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【艾揚格瑜伽專班系列】-- Yoga in action 2021/11/24

 大家持續一起Yoga in action. 四場系列的時間. 11/27(六) 、12/11(六) 、12/18(六) 、111年1/8(六).

藉由體式與呼吸法的練習,讓身與心與靈更貼近與連結,
瑜伽,就在每一個行動當下。

繼10月專班獲同學正向回饋,11起再規劃四個主題場次,歡迎同學繼續深入練習。

第一場 11/27(六) 主題:站姿
課程簡介:我們以雙腳站在大地,如何正確地站,並使用腿的力量,承載骨盆與軀幹,與我們的健康與活力息息相關。
【練習】:體式如山式、樹式、三角式、英雄式系列,側角三角式、半月式、下犬式、張腿的站姿前彎…等。

第二場:12/11(六)  主題:前彎與扭轉
課程簡介:藉由有力量的雙腿,練習前彎與扭轉,更加強健雙腿活力與柔軟度的同時,軀幹(包括脊椎)獲得更多延展與運作,練習者對於四肢與軀幹的連結更加敏感與覺察。
【練習】:體式如基本的站姿、反轉三角式、反轉半月三角式,坐姿如頭碰膝式、馬里其亞式系列、坐姿英雄式,頭倒立預備或替代式…等。

第三場:12/18(六)  主題:後彎
課程簡介:經由第1與第2場次的練習,練習者對雙腿與脊椎的連結認識更加深,可以正確地藉由四肢運作來練習後彎。
【練習】:體式如基本站姿,下犬式、上犬式、蝗蟲式、弓式、駱駝式、上弓式,頭倒立預備式,肩立式族群。

第四場:111年1/8(六) 主題:修復與呼吸法
課程簡介:身體不僅需要強化與鍛鍊,也需要修復放鬆,生命能量才能平衡與生生不息。
【練習】:前彎系列體位法,頭倒立,肩倒立,大休息,呼吸法。

以上課程均會依課程與同學練習的需要,適時地使用各式輔具如瑜伽磚、瑜伽椅、抱枕、壁繩、伸展帶、牆壁、毛毯等。
授課老師:文瑩老師

適合對象:以上課程適合所有同學練習,但若身體有特殊狀況者,請先諮詢文瑩老師。

上課時間:下午2:00~4:30 (150分鐘) 日期:11/27(六) 、12/11(六) 、12/18(六) 、111年1/8(六)
上課方式:實體與線上課同步

學    費:每一場次1,200元,早鳥優惠享每一場次799元(每一場次的早鳥優惠日期為:11/24, 12/8, 12/15, 111年1/5);四場次同時報名並於11/24前享優惠2,800元 ( 註: 實體課與線上課學費相同,一經報名恕不退費 )


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