 |
 |
|
|
| |
| 艾揚格瑜伽【Level 1】 8個周末下午2:30 - 4:30
上課日為 : 3/9 , 3/16 , 3/23 , 3/30 , 4/13 , 4/20 , 4/27 , 5/4
(期間4/6清明節連休假日略過) |
|
歡迎已練習過三個月以上，艾揚格一般常態基礎班者，想再更進一步練習的同學，利用八個周末下午二小時精進練習。課程涵蓋四大主題—站姿、坐姿前彎與扭轉、後彎與修復，每一堂課除了依當周主題練習，還會安排逐步練習頭倒立與肩倒立，並開始接觸呼吸法。
艾揚格瑜伽【Level 1】 8周末下午 2:30 - 4:30
上課日為 : 3/9 , 3/1 6 , 3/23 , 3/30 , 4/13 , 4/20 , 4/27 , 5/4
(期間 4/6 清明節連休假日略過)
＠ 什麼是艾揚格瑜伽 ?
艾揚格瑜伽 (Iyengar Yoga) 是艾揚格大師(B.K.S Iyengar )從覺察身體正位來練習體位法，進而由體位法窺探學習古典八支瑜伽。瑜伽是適合所有人練習，不論體強或體弱，因此會因學習狀況使用不同的輔具，如瑜伽磚、牆壁、伸展帶、壁繩、椅子、抱枕、毛毯……等。
＠ 我適合參加【Level 1】嗎?
適合已練習過艾揚格瑜伽基礎課三個月以上者。
@ 課程詳細內容 :
＜第一周 站姿＞ 從根基開始 由山式開始進行一系列站姿
山式／三角式／側角三角式／英雄式2／站姿張腿前彎／Parsvottanasna／英雄１／下犬式
＃頭倒立準備、半犂鋤式（腳在椅子或凳子）、肩立式
＜第二周 坐姿前彎與扭轉＞站姿練習到的柔軟度與力量幫助我們端正的坐姿，進一步地延展軀幹與扭轉
站姿暖身／Janu Sirsasana／Siddhasana／Parvatasana in Svastikasana／Virasana／
Triang Mukhaikpada Paschimottanasana
＃頭倒立準備、半犂鋤式（腳在椅子或凳子）、肩立式
＜第三周 後彎＞ 練習打開身體的前側，拱背不但看起來老了十歲，更是慢慢地擠壓器官，讓身體逐漸不健康
站姿暖身／下犬式／上犬式／蝗蟲式／弓式
＃頭倒立準備、半犂鋤式（腳在椅子或凳子）、肩立式
＜第四周 修復＞ 當身心受到世俗價值不斷地鼓吹＂積極、做點什麼事吧！
我們需要讓長期緊繃地身心釋放壓力，修復課讓我們從躁動趨向平衡與安靜
頭有支撐的站姿／頭有支撐的坐姿前彎／躺姿
＃頭倒立準備、半犂鋤式（腳在椅子或凳子）、肩立式
＜第五周到第八周 重複第一至第四周的主題，複習並添加新的體位法練習＞
＜第五周 站姿＞
Parsvottanasana／英雄式1／Prasarita Padottanasana／椅子式／Uttanasana／三角式／半月式／門閂式
＃從頭倒立準備式進入靠牆頭倒立、半犂鋤式／肩立式
＜第六周 坐姿前彎與扭轉＞
站姿暖身／坐姿張腿前彎／束角式／Janu Sirsasana／Marichyasana 1／Bharadvajasana 1／Gomukasana
＃從頭倒立準備式進入靠牆頭倒立、半犂鋤式／肩立式
＜第七周 後彎＞
站姿暖身／Vajrasana／Parighasana／Ustransana／上犬式／蝗蟲式／弓式／Viparita Dandasana(用椅子)
＃從頭倒立準備式進入靠牆頭倒立、半犂鋤式／肩立式
＜第八周 修復＞
頭有支撐的站姿／頭有支撐的坐姿前彎／躺姿手拉大腳趾式1、2／用椅子的犂鋤式／用椅子的肩立式／Viparita Karani／Ujjayi呼吸法練習(Ujjayi 1-2)
＠ 學費 : 4800元 ，2/25前滙款完成報名優惠為4500元
＠ 滙款資訊 : 國泰世華敦化分行（代號013）帳號：212-50-200821-5 戶名：楊文瑩
＠ 請假規定 : 八周內請假次數不得超過 2次，期間若需請假，需於5/10前於平日團體班中選艾揚格瑜伽補課。
千晶美媚瑜伽
電話：(02)2960-1197
地址：新北市板橋區文化路一段137號7樓
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
